Ọ bụrụ na ị na-amalite itinye ụwa na data, ohere dị iche iche bụ ị nụla maka ọzụzụ zones. Na nkenke, zones na-akwado cyrones na-akwado cyclists iji lebara mmegharị physiological akọwapụtara, na-emepụta ihe dị mma site na oge na sardsd.
Agbanyeghị, ya na ọtụtụ ọzụzụ dị iche iche na-apụ apụ apụ apụ apụ, na-ekpuchi ma ọnụego obi na ike - na usoro dị ka FTP, na iji ihe ndị mmadụ na-azụ ahịa dị iche iche nwere ike ịgbagha.
Nke ahụ ekwesịghị ịbụ ikpe ahụ. Iji zones nwere ike ime ka ọzụzụ gị dị mfe site na ịgbakwunye ihe ị na-agba, na-enyere gị aka na-eme ka ihe dị mma ị chọrọ.
Ihe ọzọ bụ, mpaghara ọzụzụ na-adị mfe karịa mgbe ọ bụla, ekele maka ike ịba ụba nkeobi na-enwe obi utona mita n'ike na ngwa ngwa nke ndị na-enye ọzụzụ mara na ọtụtụ ngwa ọzụzụ na-azụ ahịa.
1.Gịnị bụ mpaghara ọzụzụ?
A na-ahụ maka ọzụzụ na-akwado ndị kwekọrọ na usoro physiological dị n'ime ahụ. Ndị Cyclist nwere ike iji ọzụzụ na-azụ ahịa iji ledo mmetụ akọwapụtara, site na ịkwalite ntachi obi na ọzụzụ na ọzụzụ iji na-arụ ọrụ na-amalite.
Enwere ike ikpebisi ike site na iji obi obi, ike, ma ọ bụ 'nwee mmetụta' (nke a maara ka 'ọnụego nke mgbalị siri ike'). Dịka ọmụmaatụ, atụmatụ ọzụzụ ma ọ bụ mgbatị ahụ nwere ike ịchọ ka ị mezue oge na 'mpaghara atọ'.
Ma ọ bụghị naanị itinye mbọ gị na-agba. Iji Zones na-eji ọzụzụ na-aga n'ihu na ị naghị arụ ọrụ siri ike na mgbapụta ma ọ bụ mgbe ị na-ezu ike n'etiti etiti oge.Akụkụ ọzụzụ gị akọwapụtara bụ nke gị na ọkwa gị. Ihe nwere ike ikwekọ 'mpaghara atọ' maka otu onye na-agba ya ga-adị iche iche.
2. Kedụ uru dị na iji nkuzi ọzụzụ?
Azụmaahịa Zenes nwere ọtụtụ uru, n'agbanyeghị ma ị bụrụ ọhụụ iji zụọ ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ọkachamara.
Caroln Austin, onye dọkịta na-ekwu, mgbe ahụ ọ dị ezigbo mkpa ịnwe usoro na mmemme gị ma soro Sayensị na onye bụbu onye isi ọrụ maka data otu.
Mpaghara ike na-enyere gị aka ịgbaso ụzọ a haziri ahaziri ma na-eme ka ị zụọ ihe ọma, na-enyere gị aka ịzere ọrụ gị ka ị na-enyere gị aka ka ị na-aga n'ihu.
Ọzụzụ na iji mpaghara gị bụ ọnọdụ mmeri nke na-eme ka ọ na-enyere gị aka ma kọwaa ya n'otu oge. Iji zones na-eji ọzụzụ na-eme ka ịgbake mgbake gị - ma ọ bụ oge mgbake dị n'etiti oge dị elu - na-adị mfe ikwe ka ahụ gị zuo ike ma na-eme ka ị nwee ike izu ike na ọrụ ị na-etinye.
3. Treatzọ atọ iji jiri mpaghara ọzụzụ gị
Ozugbo ị rụcharala ule ma ọ bụ nwee obi ụtọ ma hụ mpaghara gị, ịnwere ike iji ha rụọ ọrụ n'ọtụtụ iji gwa ma chọpụta ọzụzụ gị. Cheta na ezi usoro ọzụzụ kachasị mma ka a họpụtara ndụ gị, nkwa ụbọchị niile, na mgbaru ọsọ ịnya ụgbọ ala.
● Mepụta atụmatụ ọzụzụ gị
Ọ bụrụ na ị na-ekepụta atụmatụ ọzụzụ gị kama iji otu ngwa ma ọ bụ onye na-agbazinye ya, nwaa ịghara ịtụgharị ya. Biko mee ka ọ dị mfe.
Gbalịa ilekwasị anya pasent 80 nke oge ọzụzụ gị (ọ bụghị nchịkọta oge ọ bụla) na-agba mbọ dị mfe na mpaghara ọzụzụ (Z1 na Z3 ma ọ bụ na-aga na Z3 ma ọ bụ karịa maka pasent 20 nke nnọkọ.
Debanye aha maka ọzụzụ
Ngwa ọzụzụ ọzụzụ n'ịntanetị nwekwara ike iji mpaghara gị mepụta ndị ọrụ na-eme ka ọ dị.
Followinggbaso atụmatụ ọzụzụ dị mfe karịa mgbe ọ bụla, yana ọtụtụ ngwa ọzụzụ na-enye atụmatụ maka atụmatụ dị njikere maka imegharị ụlọ. Ngwa ndị ahụ gụnyere Zwer, wahoo rgt, rouvy, onye na-azụ ahịa, na wahoo.
Enwere ike ijikọ ngwa nke X-Fitness dị iche iche na ihe mmetụta na-agba chiri nke chiri, nke nwere ike nyochaa ọnụego obi na ike na-agba ọsọ n'oge.
Ngwa nke ọ bụla na-enyekarị ọzụzụ ọzụzụ na-agafe usoro ihe mgbaru ọsọ ma ọ bụ ndozi ahụike. Ha ga-emekwa ka ahụike gị guzosie ike (ọ na-abụkarị nke FTP ma ọ bụ ihe yiri ya), rụpụta ihe ị na-enye ọzụzụ na ịkwanyere ọrụ gị.
● Gaa mfe
Knowingmata mgbe ị ga-aga mfe bụ isi ihe ọzụzụ ọ bụla. E kwuwerị, mgbe ị na-ezu ike ma na-agbake, ị nwere ike idozi ma laghachite ike.Jiri mpaghara nkuzi gị duzie mgbake gị yana mbọ gị na-agba - oge izu ike nke ahụ bụ oge ezumike dị n'etiti oge ma ọ bụ n'oge ịgbake.
Ọ dị mfe ịgafe ike mgbe ị ga - ezu ike. Ma ọ bụrụ na ichefu ịgbake ma na-abanye na enweghị izu ike, ị ga-enwe ihe ọ bụla na-ere ọkụ kpamkpam.
Oge post: Apr-12-2023
