Mgbe mmegharị ahụ ghọrọ ọnụọgụgụ ziri ezi
— Iji kwuo maka ahụmịhe onye ọrụ n'ezie: Ana m agba ọsọ dị ka ọkụkọ na-enweghị isi ruo mgbe elekere m gosiri na 'oge ọkụ abụba' m bụ naanị nkeji iri na ise." Onye mmemme Li Ran na-egosi eserese nke data mmega ahụ ya, yana mgbanwe ọnụego obi, nke ziri ezi ruo nkeji, nke e dere agba: "Ugbu a amatala m na arụmọrụ ọkụ abụba m na-ada ada pasent 63 mgbe obi m gafere 160."
1. Pasentị iri asaa na ise nke ọnwụ mberede n'oge ọsọ marathon mere n'ime ndị na-eyighị ngwaọrụ nlekota (Annals of Sports Medicine).
2. Nnwale nke Finnish Sports Institute gosiri na ndị zụrụ ọzụzụ dịka oke obi si dị mụbara VO2 Max ha n'ime ọnwa atọ, nke bụ ugboro 2.1 ngwa ngwa karịa ndị na-azụ ọzụzụ ọdịnala.
3 "Ịghara inwe ike ọgwụgwụ" nwere ike ịbụ aghụghọ nke adrenaline - mgbe obi na-ezu ike na-adị 10% karịa mmalite, ihe ize ndụ nke ọrịa mmega ahụ na-amụba site na 300%.
Primitivism: Ihe ụtọ egwuregwu nke data gburu
—Tinye ihe onye na-agba ọsọ ụzọ kwuru: "Ozugbo m wepụrụ elekere m n'ugwu snow, ahụrụ m mmetụta nke ịdị ndụ"
Lin Fei, onye nkuzi yoga, dekọrọ vidiyo ka ọ na-adọpụ eriri obi ya: "Ndị nna nna anyị hà lere anya n'ọgụgụ obi ha mgbe ha na-achụ nta? Mgbe ị malitere ịtụkwasị ahụ obi karịa ọnụọgụgụ dị na ihuenyo, nke ahụ bụ mmalite nke moto."
Ọnyà data:Dịka nnyocha nke American Association of Sports Psychology si kwuo, pasentị iri anọ na otu nke ndị na-eme ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-enwe nchekasị n'ihi na ha "anaghị enwe obi ha chọrọ" kama ha na-ebelata ugboro ole ha na-eme mmega ahụ.
Ebe ndị na-ekpuchi anya nke ọ bụla:Caffeine, okpomọkụ na ọbụna ọnọdụ mmekọrịta nwere ike imebi obi - ndekọ obi otu onye egwuregwu gosiri "mmụba" dị egwu ka onye ahụ hụrụ n'anya na-agafe n'oge ọ na-agba ọsọ n'ụtụtụ.
Nsogbu enweghị mmetụta uche:Nnyocha akwara ozi na-egosi na ịdabere na ihe ngosi anya gabigara ókè nwere ike ime ka ụbụrụ ghara ịma jijiji nke eriri akwara na omimi iku ume.
Kedu ihe data ọnụego obi pụtara
Lee ihe atụ ole na ole ga-enyere gị aka ịghọta
Lao Chen, onye dị afọ iri atọ na ise, na-eme mmemme kọmputa.
N'afọ gara aga, dọkịta gwara ya ka ọ gbaa ọsọ iji belata ibu. Isi na-agba m ma na-agbọ m mgbe ọ bụla m gbara ọsọ, ruo mgbe m zụtara elekere egwuregwu.
"Ọkụ obi m ruru 180 mgbe m gbara ọsọ! Ugbu a, a na-achịkwa ya n'ogo 140-150, tụfuru kilogram 12 n'ime ọnwa atọ, ọgwụ ndị na-egbochi ọbara mgbali elu akwụsịkwala."
Mgbe onye ọhụrụ na-agba ọsọ marathon bụ Maazị Li gbara ịnyịnya ahụ dum na nke mbụ ya, elekere ya mara jijiji nke ukwuu - ike agwụghị ya ma ọlị, mana obi ya gosiri na ọ gafere 190.
"Nkeji ise ka m kwụsịchara, anya m gbara ọchịchịrị ma gbọọ agbọ. Dọkịta ahụ kwuru na a sị na m kwụsịghị n'oge, m gaara anwụ na mberede."
Ihe ndị a bụ ezigbo ihe atụ, ha na-emekarịkwa na mberede, yabụ gịnị ka anyị nwere ike ime gbasara ya?
Data ọnụego obi na-egosi ntụkwasị obi kachasị sie ike:
1. Maka mbelata nke ọ bụla ugboro ise n'ime nkeji na obi izu ike, ihe ize ndụ nke ọrịa obi dara site na 13%
2. Ọkụ obi na-agafe (afọ 220) x0.9 mgbe niile n'oge mmega ahụ, ihe egwu nke ọnwụ mberede na-abawanye nke ukwuu
3. Pasentị iri isii nke mmerụ ahụ egwuregwu na-eme n'ọnọdụ "obi dị mma"
"Ndị yi eriri obi na-achị ọchị maka ikpu ìsì nke ndị ọzọ, ndị na-anaghị achị ọchị maka ụjọ nke ndị ọzọ -- mana mkpịsị aka kpọnwụrụ akpọnwụ n'elu Ugwu Everest anaghị emetụ mkpịsị ugodi nke ngwaọrụ ọ bụla."
E kwuwerị, ileba anya n'ọgụgụ obi ekwesịghị ịbụ nzube nke mmega ahụ, kama ọ bụ otu n'ime isi ihe dị mkpa iji ghọta ahụ anyị. Ụfọdụ ndị chọrọ mkpịsị ugodi iji mepee ụzọ, ụfọdụ ndị dị mma n'ịbanye site na windo - ihe dị mkpa bụ na ị maara ihe kpatara ị ji họrọ ma nwee ike ịhọrọ.
Oge ozi: Febụwarị-12-2025
