N'ịtụla aka na ọrụ mmega ahụ bụ ihe ịma aka nke onye ọ bụla, ọ bụ ya mere o ji dị mkpa inwe ihe akaebe na-akpali akpali na usoro ịgba mbọ na-egosi na ha na-eme ka ha nwee usoro izi ezi oge. Imega ahụ mgbe niile na-ebelata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa obi, ụfọdụ ọrịa cances, ịda mba, ụjọ na oke ibu.
Ihe ndị a na-ekwukarị ekwupụtaghị na-agaghị eso eme na mmega ahụ (n'ihi ọrụ ọrụ), enweghị mkpali, enweghị nkwado na-eme ka ọha na eze na-emega ahụ. N'ụzọ na-akpali mmasị, ọtụtụ ndị na-ewepụ ihe omume mmega ahụ na-eme otú ahụ n'ime ọnwa isii mbụ nke ịmalite mmemme mmega ahụ. Iji merie mmega ahụ nke a na-apụta ihe, nyocha n'okwu a na-egosi na ndị ọkachamara na-eme ihe omume nke onye na-amalite mmega ahụ iji nyere ha aka ịnabata usoro mmega ahụ ogologo oge.
1.Se ezi ihe mgbaru ọsọ na ezi ihe mgbaru ọsọ:Mee ka ihe mgbaru ọsọ dị mma na ezi uche dị na ya, ahụike na ndụ gị. Tụlee itinye ha ebe ọ bụla n'ụlọ gị, dị ka ihe ncheta abalị, dị ka ihe ncheta dị mma maka onwe gị. Gbasaa oge dị mkpirikpi (~ ọnwa atọ) n'ime obere oge, na-arụ ọrụ dị mkpirikpi (okpukpu abụọ ruo atọ iji mee ka onwe gị mee ihe na ụzọ.
2.START na-adịghị nwayọọ:Jiri nwayọ gaa n'usoro mmega ahụ gị iji zere mmerụ ahụ, na-enye ohere ka ahụ gị gbanwee ihe ọrụ ọhụụ.
3.Mgbe ya:Na-egbochi ike ọgwụgwụ gị site na sistemụ gị dị iche iche na ngalaba dị iche iche, gụnyere cardiofiratory, akwara olu, mgbanwe na uche / anụ ahụ.
4. Gbanwee ọganihu gị:Debe ihe ndekọ banyere ihe ọ rụzuru na ndozi gị iji mee ka akpali ma soro gị gaa ahụ ike.
5.Reward n'onwe gị:Mepụta usoro ụgwọ ọrụ na-abụghị nri (dịka, ile ihe nkiri, na-agụ akwụkwọ ọhụrụ ma ọ bụ itinye akwụkwọ na-eme ihe omume na ebumnuche ahụike gị ma kwadoli ihe na-akpali gị.
6. Chọcha nkwado nke ndị ọzọ:Mee ka ndị enyi na ezinụlọ mara ihe mgbaru ọsọ gị ka ha nwee ike ịgba gị ume ma kwado gị n'inweta ha.
7.Find a na-eme ka enyi:Maka ụfọdụ mgbatị ahụ, chọta enyi ọrụ. Mmekorita ya na mmadu nwere ike inye ihe omuma ma mee ka ihe na-atọ ụtọ karịa. Ọ na - enyere gị aka ma ọ bụrụ na enyi gị na - arụ ọrụ bụ ihe dị ka ụdị ahụike dịka gị.
8. Nyochaa Ahụ Gị Aka:Lezienụ anya na akara nke anụ ahụ gị (dịka ọmụmaatụ, ike gwụrụ) ma mezie ọrụ gị iji gbochie ọkpọ, ọnụ ọgụgụ obi na-akwụ ụgwọ.
9. Ọ dị mma imegharị usoro nri gị:Dakọtara na ọzụzụ anụ ahụ gị chọrọ maka usoro nri na-akwalite ahụike maka arụmọrụ kachasị mma na mgbake. Rịba ama, ị nweghị ike ịmegharị nri nri.
6.UNTUST:Jiri ngwa Fitness, weara egwu ma ọ bụ na ntanetị iji nyochaa ọganihu gị ma nweta nghọta maka otu esi emezitị ọrụ gị ka mma.
11.make a:Nkwekorita bu igodo. Nọgide na usoro mmega ahụ gị ruo mgbe ọ na-etinye ndụ gị na ndụ gị kwa ụbọchị.
12. Nọrọ na yaNọgide na-enwe ezi uche, lekwasị anya uru ahụike nke ahụ ike ma ghara ikwe ka ndọghachi azụ ọ bụla gbochie gị njem gị ogologo oge maka ebumnuche gị.
Oge Post: August-09-2024
