Ịghọta data ngwa ịgba ígwè: Kedu ihe dị mkpa - Ọnụ obi, ike ma ọ bụ kalori?

Mgbe nnọkọ ịgba ígwè ọ bụla, ị ga-emepe ngwa gị na ihuenyo juputara na ọnụọgụ: ọnụọgụ obi 145 bpm, ike 180W, calorie 480 kcal. Ị na-ele anya na ihuenyo, na-enwe mgbagwoju anya maka ụdị metrik ị ga-eji dozie ọzụzụ gị? Kwụsị ịdabere na "mmetụta" ịkwanye na ịnya ụgbọ ala! Ịchụso ọnụ ọgụgụ obi dị elu ma ọ bụ ileghara ọkụ kalori anya abụghị naanị adịghị arụ ọrụ kamakwa ọ nwekwara ike imerụ ahụ gị. Taa, anyị ga-akụrisị metrics isi atọ ndị a, kuziere gị ka ị jiri data sayensị wee mezie ogo ọzụzụ gị nke ọma, na ọbụna kwado kọmpụta ịgba ígwè anwalela, nke bara uru na njedebe iji nyere gị aka ịnya nke ọma.

I.Nke mbụ, ghọta: Kedu ihe Metric 3 ọ bụla na-eme?

1. Ọnụọgụgụ obi: "Oti mkpu ahụ" maka ịgba ígwè (ihe mbụ maka ndị mbido)

Ọnụọgụgụ obi na-ezo aka ugboro ugboro obi gị na-akụ kwa nkeji. Isi ọrụ ya bụ ịlele ọrụ ahụ gị na-arụ—E kwuwerị, n'agbanyeghị otú ị na-agba ịnyịnya si na-agwụ ike, “oke nnabata” nke ahụ gị na-eziga akara bụ isi site na ọnụọgụ obi.

• Kedu ka esi akọwa ya?Nke mbụ, gbakọọ ọnụ ọgụgụ obi gị kachasị (usoro siri ike: 220 - afọ), wee mapụta ya na mpaghara ndị a:
• Mpaghara Aerobic (60% -70% nke oke obi obi):Kwesịrị ekwesị maka ndị mbido na-ewu ntọala ma ọ bụ ịnya ụgbọ ala dị anya. Ahụ gị na-eji abụba eme ike, ị ga-emecha njem ahụ n'enweghị ume ma ọ bụ nwee mmetụta ike ọgwụgwụ.
• Mpaghara ọnụ ụzọ lactate (70%-85% nke oke obi obi):Mpaghara ọzụzụ dị elu nke na-eme ka ntachi obi dịkwuo mma, mana ịgbagide mbọ gafere nkeji iri atọ ebe a na-eduga ngwa ngwa ike ọgwụgwụ.
• Mpaghara anaerobic (> 85% nke oke obi obi):Ndị ọkachamara na-agba ọsọ na-eji maka sprints. Ndị na-anya ụgbọ ala kwesịrị izere ịnọ na mpaghara a ogologo oge, n'ihi na ọ na-abawanye ihe ize ndụ nke mgbu ikpere na ahụ ike.
• Isi ndetu:ihu igwe na ihi ụra na-emetụta ọ̀tụ̀tụ̀ obi (dịka ọmụmaatụ, n'oge okpomọkụ, ọ̀tụ̀tụ̀ obi obi nwere ike ịdị 10-15 iti karịa ka ọ na-adị). Ndị mbido adịghị mkpa ịchụso “nke dị elu, nke ka mma”—ịrapara na mpaghara ikuku iji wuo ntọala ka mma.

2. Ike: The "Ezi Mgbalị Gauge" maka Ịgba ígwè (Lekwasịrị anya maka Advanced Riders)

Atụtara na watts (W), ike na-anọchite anya "ikike ọrụ" gị mgbe ị na-agba ígwè. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmepụta ike gị na-egosipụta kpọmkwem ike nke mbọ gị kwa sekọnd ọ bụla, na-eme ka ọ bụrụ metric ebumnobi karịa ọnụọgụ obi.

• Kedu ka esi eji ya?Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụ ọzụzụ maka ntachi obi na-arị elu, ị nwere ike ịtọ ihe mgbaru ọsọ dịka "nọgidere 150-180W maka nkeji 40." Ma ọ bụ ụbọchị ikuku na-eku ma ọ bụ steepụ ịrị elu, data ike agaghị “agha ụgha.” Maka ọzụzụ etiti oge, jiri nchikota dị ka "sekọnd 30 nke sprinting na 300W + 1 nkeji mgbake na 120W" iji chịkwaa ike.
• Isi ndetu:Ndị mbido adịghị mkpa idozi na ike. Lekwasị anya na mbụ n'ịwulite ntọala siri ike na ọnụọgụ obi na ọzụzụ cadence; jiri ike megharịa mgbatị ahụ gị ozugbo ị ga-aga n'ihu (mgbe niile, data ike ziri ezi chọrọ akụrụngwa nleba anya pụrụ iche).

3. Calories: A "Reference for Energy Burn" (Lekwasị anya maka ndị njikwa ibu)

Kalori na-atụle ike ị na-ere mgbe ị na-agba ịnyịnya. Ọrụ ha bụ isi bụ inye aka na njikwa ibu - ọ bụghị ije ozi dị ka ihe na-egosi ịdị irè ọzụzụ.

• Kedu ka esi eji ya?Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ mbelata ibu, nọgide na-enwe ike na-agafeghị oke (aerobic ka lactate threshold zone) maka nkeji 30-60 kwa njem iji gbaa 300-500 kcal ọkụ, ma jikọta nke a na njikwa nri (dịka ọmụmaatụ, zere nnukwu mmanụ, nri shuga dị elu ozugbo ịnyachara). Maka njem dị anya (> 100 km), mejupụta ike dabere na calorie ọkụ (30-60g nke carbohydrates kwa elekere).
• Isi ndetu:Ọnụọgụ kalori sitere na ngwa bụ atụmatụ (nmetụta ịdị arọ, iguzogide ifufe, namkpọda). Achụsola “calories karịa site n'ịnya ogologo oge”—dịka ọmụmaatụ, awa 2 nke ịnya ụgbọ ala na-eji nwayọ na nke ntụrụndụ adịghị arụ ọrụ nke ọma maka mfu abụba karịa 1 awa nke ịnya oke oke.

II. Nkwanye Ngwá Ọrụ bara uru: Kọmputa ịgba ígwè ikuku ikuku CL600-Nleba anya data na-enweghị nsogbu

Ọ bụ ezie na ngwa ekwentị nwere ike igosipụta data, ilele ekwentị gị anya mgbe ị na-agba ịnyịnya dị oke egwu. Ekwentị enwekwaghị ndụ batrị na-adịghị mma, ọ na-esikwa ike ịgụ ya n'ìhè na-egbuke egbuke—kọmputa ịgba ígwè a pụrụ ịdabere na ya na-edozi nsogbu ndị a nile! Kọmputa ịgba ígwè ikuku CL600 bụ nke ahaziri nke ọma maka mkpa nlekota data nke ndị na-agba ígwè:

• Ọ dị mfe ịgụ:Ihuenyo monochrome LCD na-emegide glare + LED backlight, nwere ngbanwe nchapụta ọkwa 4. Ma ọ bụ anwụ na-achasi ike nke etiti ehihie ma ọ bụ ọnọdụ ịnya ụgbọ ala gbara ọchịchịrị, data na-edobe anya-ọ dịghị mkpa ilegharị anya na ihuenyo.
• Ngosipụta zuru oke:Na-eso ọnụọgụ obi, ike, kalori, anya, ịdị elu, elu, na ndị ọzọ. Ịnwekwara ike dezie ọdịnaya egosipụtara na nhazi ya n'efu: ndị mbido nwere ike idobe naanị ọnụọgụ obi na anya, ebe ndị na-anya elu nwere ike tinye ike na cadence maka ahụmịhe ahaziri ahazi.
• Na-adịgide adịgide:IP67 mmiri na-eguzogide rating, yabụ ị nwere ike ịnya ụgbọ ala na ntụkwasị obi na ifufe na mmiri ozuzo (rịba ama: mechie mkpuchi roba nke ọma n'ụbọchị mmiri ozuzo iji gbochie ịbanye mmiri, wee hichaa ngwaọrụ ahụ mgbe ejiri ya). Batrị 700mAh ya na-enye ogologo batrị ， na-ewepụ ịchaji ugboro ugboro - enweghị egwu ịnwụ ike n'oge ịnya ụgbọ ala.
• Ọ dị mfe iji:Enweghị wires gbagọrọ agbagọ n'oge echichi-ọbụna ndị mbido nwere ike ịtọ ya ngwa ngwa. Ọ gụnyekwara ọrụ mkpu ụda: ọ ga-ada mkpu ma ọ bụrụ na ọnụọgụ obi gị gafere mpaghara ebumnuche ma ọ bụ ike gị na-emezu ebumnuche ahụ, yabụ na ị gaghị ele ihuenyo anya mgbe niile.

E jiri ya tụnyere ngwa ekwentị, ọ na-enye gị ohere ilekwasị anya n'okporo ụzọ mgbe ị na-anya ụgbọ ala, yana nleba anya data ziri ezi na nke dị nchebe karị. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-agba ígwè dị elu.

Isi ihe dị n'ịgba ịnyịnya ígwè bụ ahụ ike na ọñụ - echegbula onwe gị maka "na-efunahụ mpaghara ọnụọgụ obi gị" ma ọ bụ "enweghị ike zuru oke." Nke mbụ, ghọta data ahụ ma jiri ụzọ ziri ezi, wee jikọta ha na ngwa kwesịrị ekwesị. Naanị mgbe ahụ ka ị ga-eji nwayọọ nwayọọ kwalite ikike ịgba ígwè gị n'emeghịrụ ahụ!