Ịghọta Data Ngwa Ịgbagharị: Kedu Ihe Karịrị Mkpa—Ọnụọgụ Obi, Ike, ma ọ bụ Kalori?

Mgbe oge ịgba ígwè ọ bụla gasịrị, ị na-emepe ngwa gị na ihuenyo jupụtara na ọnụọgụgụ: obi 145 bpm, ike 180W, kalori 480 kcal. Ị na-ele ihuenyo ahụ anya, na-enwe mgbagwoju anya gbasara usoro ị ga-eji gbanwee ọzụzụ gị? Kwụsị ịtụkwasị obi na "mmetụta" iji mee ka njem ahụ na-aga n'ihu! Ịchụso obi dị elu ma ọ bụ ichegbu onwe gị maka ọkụ kalori abụghị naanị ihe na-adịghị arụ ọrụ kamakwa ọ nwere ike imerụ ahụ gị ahụ. Taa, anyị ga-akọwapụta usoro atọ ndị a dị mkpa, kụziere gị ka ị jiri data sayensị gbanwee ike ọzụzụ gị nke ọma, ọbụnakwa kwado kọmputa ịgba ígwè bara uru nke a nwalere na njedebe iji nyere gị aka ịnya ụgbọ nke ọma.

M.Nke mbụ, Ghọta: Gịnị ka nke ọ bụla n'ime Metrics atọ ahụ na-eme?

1. Ọkụ Obi: "Mkpu Ahụ" maka Ịgba ígwè (Ihe kacha mkpa maka ndị mbido)

Ọnụọgụ obi na-ezo aka n'ọnụọgụgụ ugboro obi gị na-akụ kwa nkeji. Ọrụ ya bụ ịchọpụta ibu ọrụ ahụ gị—e kwuwerị, n'agbanyeghị otú njem ahụ si agwụ ike, “oke ndidi kachasị” nke ahụ gị na-ezipụ ihe mgbaàmà site na ọnụego obi.

• Kedu ka esi akọwa ya?Nke mbụ, gbakọọ oke obi gị (usoro dị mkpirikpi: 220 - afọ), wee maapụ ya na mpaghara ndị a:
• Mpaghara Aerobic (60%-70% nke oke obi):Ọ dị mma maka ndị mbido ịrụ ntọala ma ọ bụ ịga njem nkịtị n'ebe dị anya. Ahụ gị na-eji abụba eme ihe maka ike, ị ga-emecha njem ahụ n'ekughị ume ma ọ bụ nwee mmetụta nke ike ọgwụgwụ.
• Mpaghara Mkpọchi Lactate (70%-85% nke oke obi kachasị):Mpaghara ọzụzụ dị elu nke na-eme ka ntachi obi ka mma, mana mgbalị siri ike karịa nkeji iri atọ ebe a na-eduga n'ike ọgwụgwụ ngwa ngwa.
• Mpaghara Anaerobic (> 85% nke oke obi):Ndị ọkachamara na-agba ịnyịnya na-eji ya eme ọsọ ọsọ. Ndị na-agba ịnyịnya nkịtị ekwesịghị ịnọ ebe a ruo ogologo oge, n'ihi na ọ na-eme ka ohere nke mgbu ikpere na nsogbu akwara dịkwuo elu.
• Isi Ihe Dị Mkpa:Ihu igwe na ụra na-emetụta ọsọ obi (dịka ọmụmaatụ, n'oge okpomọkụ na-ekpo ọkụ, obi nwere ike ịdị elu karịa 10-15). Ndị mbido ekwesịghị ịchụso "ka ọ dị elu, ka mma" - ịnọgide na-agbaso ebe aerobic iji wuo ntọala dị nchebe.

2. Ike: "Ezigbo Mgbalị" maka Ịgba ígwè (Lekwasị anya maka Ndị Na-agba Ọsọ Elu)

A na-atụ ya na watts (W), ike na-anọchite anya "ike ọrụ gị n'ezie" mgbe ị na-agba ígwè. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ike gị na-egosipụta ike nke mgbalị gị kwa sekọnd, na-eme ka ọ bụrụ ihe nhata karịa ọsọ obi.

• Kedu otu esi eji ya?Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụ ọzụzụ maka ntachi obi ịrị elu, ị nwere ike ịtọ ihe mgbaru ọsọ dịka "ịnọgide na-enwe 150-180W maka nkeji iri anọ." Ma ọ bụ ụbọchị ifufe na-efe ma ọ bụ ịrị elu dị elu, data ike agaghị "agha ụgha." Maka ọzụzụ oge, jiri ngwakọta dị ka "sekọnd 30 nke ịgba ọsọ na 300W + 1 nkeji nke mgbake na 120W" iji chịkwaa ike ahụ kpọmkwem.
• Isi Ihe Dị Mkpa:Ndị mbido ekwesịghị ịtụkwasị obi n'ike. Buru ụzọ lekwasị anya n'iwulite ntọala siri ike site na obi na ọzụzụ kadence; jiri ike mee ka mmega ahụ gị ka mma ozugbo ị gara n'ihu (e kwuwerị, data ike ziri ezi chọrọ ngwa nlekota pụrụ iche).

3. Kalori: "Ntụaka maka Ọkụ Ike" (Lekwasị Anya Maka Ndị Na-ahụ Maka Ibu)

Kalori na-atụle ike ị na-ere mgbe ị na-agba ígwè. Ọrụ ha bụ isi bụ inyere aka na njikwa ibu - ọ bụghị ije ozi dị ka ihe ngosi nke irè ọzụzụ.

• Kedu otu esi eji ya?Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịbelata ibu, nọgide na-enwe ike dị mma (ebe a na-eme ka ọ dị elu ruo na lactate) ruo nkeji 30-60 kwa njem iji gbaa 300-500 kcal, ma jikọta nke a na njikwa nri (dịka ọmụmaatụ, zere nri nwere mmanụ dị elu, nke nwere shuga dị elu ozugbo ị gbasịrị ịnyịnya). Maka njem dị anya (> 100 km), mejupụta ike dabere na ọkụ kalori (30-60g nke carbohydrates kwa elekere).
• Isi Ihe Dị Mkpa:Ọnụọgụ kalori sitere na ngwa bụ atụmatụ (nke ibu, iguzogide ifufe na-emetụta, namkpọda) Achụsola "kalori karịa site n'ịgba ịnyịnya ogologo oge" n'amaghị ama—dịka ọmụmaatụ, awa abụọ nke ịnya ịnyịnya nwayọ nwayọ anaghị arụ ọrụ nke ọma maka mbelata abụba karịa otu awa nke ịnya ịnyịnya dị oke ike.

II. Nkwanye Ngwa Bara Uru: Kọmputa Ịgba ígwè ikuku CL600—Nlekọta Data Na-enweghị Nsogbu

Ọ bụ ezie na ngwa ekwentị nwere ike igosi data, ilele ekwentị gị anya mgbe ị na-anya ụgbọala dị oke egwu. Ekwentị anaghị arụ ọrụ nke ọma ma ọ na-esiri ike ịgụ ya n'ìhè na-enwu gbaa—kọmputa ịgba ígwè a pụrụ ịtụkwasị obi na-edozi nsogbu ndị a niile! Kọmputa Ịgba ígwè ikuku CL600 emebere nke ọma maka mkpa nlekota data nke ndị na-agba ígwè:

• Mfe ịgụ:Ihuenyo LCD monochrome na-anaghị enwu enwu + ọkụ azụ LED, yana mgbanwe ìhè ọkwa 4. Ma ọ bụ anyanwụ siri ike nke ehihie ma ọ bụ ọnọdụ ịgba ígwè n'abalị gbara ọchịchịrị, data ahụ ka doro anya—ọ dịghị mkpa ile anya na ihuenyo ahụ.
• Ihe ngosi zuru oke:Na-esochi ọsọ obi, ike, kalori, anya, kadence, elu, na ihe ndị ọzọ. I nwekwara ike dezie ọdịnaya egosiri na nhazi ya n'efu: ndị mbido nwere ike idobe naanị ọsọ obi na anya, ebe ndị na-agba ịnyịnya nwere ike ịgbakwunye ike na kadence maka ahụmịhe ahaziri ahazi nke ọma.
• Na-adịgide adịgide:Ọkwa IP67 nke na-eguzogide mmiri, yabụ ị nwere ike ịnya ụgbọ ala n'enweghị obi abụọ na ifufe na mmiri ozuzo (mara: mechie mkpuchi roba nke ọma n'ụbọchị mmiri ozuzo iji gbochie mmiri ịbanye, ma hichaa ngwaọrụ ahụ ka ọ kpọọ nkụ mgbe ejiri ya). Batrị ya nke 700mAh na-enye batrị dị ogologo, na-ewepụ chaja ugboro ugboro - ọ dịghị atụ egwu mfu ike n'oge njem dị ogologo.
• Mfe iji:Enweghị waya ndị gbagọrọ agbagọ n'oge nrụnye—ọbụna ndị mbido nwere ike ịtọlite ​​ya ngwa ngwa. Ọ gụnyekwara ọrụ ịdọ aka ná ntị beep: ọ ga-ada ụda mkpu ma ọ bụrụ na obi gị gafere ebe ebumnuche gị ma ọ bụ ike gị erute ihe mgbaru ọsọ edobere, yabụ na ị gaghị ele anya na ihuenyo mgbe niile.

Ma e jiri ya tụnyere ngwa ekwentị, ọ na-enye gị ohere ilekwasị anya n'okporo ụzọ mgbe ị na-agba ịnyịnya, yana nlekota data ziri ezi na nke dị nchebe karị. Ọ dabara maka ma ndị mbido ma ndị na-agba ígwè nwere nkà.

Isi ihe dị mkpa n'ịgba ígwè bụ ahụike na obi ụtọ—anaghị echegbu onwe gị maka "ịghara ịhụ ebe obi gị na-agba ọsọ" ma ọ bụ "enweghị ike zuru oke." Nke mbụ, ghọta data ahụ ma jiri ụzọ ziri ezi, wee jikọta ha na ngwa kwesịrị ekwesị. Naanị mgbe ahụ ka ị ga-enwe ike iji nwayọọ nwayọọ melite ikike ịgba ígwè gị n'enweghị mmerụ ahụ!