Igwu mmiri ma na-agba ọsọ bụ naanị mmega ahụ na mgbatị ahụ, kamakwa ụdị mmega ahụ nke ọtụtụ ndị na-anaghị aga mgbatị ahụ. Dị ka ndị nnọchi anya mmega ahụ nke obi, ha na-ekere òkè dị mkpa n'iso ahụ ike anụ ahụ na nke uche, ma na-eme omume maka kalori na abụba na-ere ọkụ.
Kedu uru igwu mmiri?
1, igwu mmiri dabara adaba maka ndị nwere mmerụ ahụ, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ndị ọzọ. Igwu mmiri bụ nhọrọ dị mma maka ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa, dịka ọmụmaatụ, ọrịa ogbu na nkwonkwo, mmerụ ahụ, mmerụ ahụ. Igwu mmiri nwere ike inye aka belata ihe mgbu ma ọ bụ melite mgbake mgbe mmerụ ahụ.
2, melite ụra. N'ọmụmụ ihe banyere ndị okenye na ehighị ụra nke okenye, ndị sonyere kọrọ ka mma na ịrahụ ụra na ihi ụra mgbe ochie na-emega ahụ mgbe niile. Ọmụmụ ihe ahụ lekwasịrị anya n'ụdị usoro mmega ahụ aerobic, gụnyere igwe ọrụ elticpical, ịgba ịnyịnya, igwu mmiri na ndị ọzọ. Igwu mmiri dabara adaba maka ọtụtụ ndị nwere nsogbu anụ ahụ na-egbochi ha ịgba ọsọ ma ọ bụ ime mmega ọzọ aerobic.
3, mgbe igwu mmiri, mmiri na-eme ka aka na-ebelata, na-enyere aka ịkwado ha n'oge ngagharị, ọ na-enyekwa nguzogide nwayọ. N'otu nnyocha sitere n'aka ebe a tụkwasịrị obi, ihe omume igwu mmiri iri na-ebelata ihe mgbu na ndị nwere ọtụtụ sclerosis. Ha na-akọkwa mmelite na ike ọgwụgwụ, nkụda mmụọ na nkwarụ.
Kedu uru dị n'ịgba ọsọ?
1, dị mfe iji. Tụnyere igwu mmiri, na-agba ọsọ dị mfe ịmụ n'ihi na ọ bụ ihe a mụrụ anyị. Ọbụnadị nkà mmụta ọkachamara tupu ị na-agba ọsọ dị mfe karịa ịmụ mmiri, n'ihi na ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịtụ egwu mmiri. Na mgbakwunye, ịgba ọsọ nwere obere chọrọ na gburugburu ebe obibi na ebe a na-egwu mmiri.
Na-agba ọsọ nwere ike ime ka ahụike gị dị mma na azụ. Ọtụtụ mmadụ na-eche na ịgba ọsọ bụ egwuregwu na-emetụta ihe ọjọọ maka nkwonkwo. Ma ọ bụ eziokwu na ụfọdụ ndị na-agba ọsọ apụọla iji ígwè n'ihi mgbu ikpere. Ma na nkezi, na-adịghị anya, ndị okenye na-enweghị ikpere na azụ azụ karịa ọtụtụ ndị na-agba ọsọ.
2, meziwanye ihe mgbochi. David Nieman, onye sayensi na - emega ahụ na Marchenater 58, nọrọ afọ iri anọ gara aga na-amụkọ njikọ dị n'etiti ndị na-emega ahụ. Ọtụtụ n'ime ihe ndị ọ hụrụ bụ ezigbo ozi ọma na ụfọdụ caveat, ebe na-ele anya na nsonaazụ nri na ọnọdụ mgbochi ndị ọgba aghara. Nchịkọta ya: Eweldị na-emega ahụ nwere ike ime ka ọgụ, ịgbalịsi ike ruo mgbe ị na-acha uhie uhie / acha anụnụ anụnụ / Blamis nwere ike inye aka mee ka ahụ gị sie ike ma ahụ ike.
3, meziwanye ike nke uche ma belata ịda mba. Ọtụtụ mmadụ na-amalite ịgba ọsọ iji meziwanye ahụ ha, mana tupu ogologo oge, ihe mere ha ga-eji na-aga n'ihu na-agbaso mmetụta nke ịgba ọsọ
4, ọbara mgbali elu. Na-agba ọsọ na mmega ahụ ndị ọzọ na-agafeghị oke bụ ihe a na-eme ka a na-eme ihe iji belata ọbara mgbali.
Ihe ị ga-atụle tupu igwu mmiri ma ọ bụ na-agba ọsọ
Ma igwu mmiri na ịgba ọsọ na-enye nnukwu mgbatị mgbatị ahụ na, n'ezie, na-agbanwe n'etiti mmadụ abụọ ahụ ga-aghọrọ uru kachasị mma. Agbanyeghị, ọtụtụ oge, ọnọdụ dị mma na-adịkarị iche n'ihi mmasị onwe onye, ọnọdụ ahụike na ebumnuche ndụ. Nke a bụ ihe ị ga-atụle tupu ịnwa igwu mmiri ma ọ bụ gbaa ọsọ.
1, ị nwere mgbu mgbu? Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ụdị ihe mgbu ndị ọzọ, igwu mmiri dị mma karịa gị karịa ka ị na-agba ọsọ. Igwu mmiri na-etinye obere nrụgide na nkwonkwo, bụ ụdị mmega ahụ, ọ ga-abụkwa na ọ ga-abụrịrị nsogbu nkwonkwo nkwonkwo.
2, you nwere mmerụ ahụ dị ala? Ọ bụrụ n'inwere ikpere, nkwonkwo ụkwụ ma ọ bụ n'azụ, igwu mmiri doro anya na nhọrọ dị mma n'ihi na ọ naghị emetụta nkwonkwo.
3, you nwere mmerụ ahụ nke ubu? Igwu mmiri chọrọ ọnya ugboro ugboro, ma ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ nke ubu, nke a nwere ike ịkpata iwe ma mee ka mmerụ ahụ njọ. N'okwu a, ịgba ọsọ bụ nhọrọ ka mma.
4, you chọrọ ime ka ahụ ike ọ bụla dị mma? Site na ịgbakwunye akwa na akpa gị, ị nwere ike ịgbanye ihe dị mfe na-agba ọsọ nke na-eme ka ọ na-agba ọsọ nke ga-egbu oge, mana agaghị ajụkwa uru ọ bara. N'ụzọ dị iche, igwu mmiri enweghị ike ime nke a.
Oge Post: August 19-2024
