Igwu mmiri na ịgba ọsọ abụghị naanị mmega ahụ a na-emekarị na mgbatị ahụ, kamakwa ụdị mmega ahụ nke ọtụtụ ndị na-adịghị aga mgbatị ahụ na-ahọrọ. Dị ka ndị nnọchi anya abụọ nke mmega ahụ nke obi, ha na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ahụike anụ ahụ na nke uche n'ozuzu ya, ma bụrụkwa mmega ahụ dị irè maka ọkụ calorie na abụba.
Kedu uru igwu mmiri dị?
1, igwu mmiri dabara maka ndị nwere mmerụ ahụ, ogbu na nkwonkwo na ọrịa ndị ọzọ. Igwu mmiri bụ nhọrọ mmega ahụ dị mma maka ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo, mmerụ ahụ, nkwarụ. Igwu mmiri nwere ike inye aka belata ihe mgbu ma ọ bụ mee ka mgbake mgbe emechara ya.
2. Mma ụra. N'ime nnyocha nke ndị toro eto nwere ehighi ura, ndị na-eso ya kwuru na ndụ dị mma na ihi ụra mgbe mgbatị ahụ gasịrị. Ọmụmụ ihe a lekwasịrị anya n'ụdị mmega ahụ nke ikuku, gụnyere igwe elliptical, ịgba ígwè, igwu mmiri na ihe ndị ọzọ. Igwu mmiri kwesịrị ekwesị maka ọtụtụ ndị nwere nsogbu anụ ahụ nke na-egbochi ha ịgba ọsọ ma ọ bụ ime mgbatị ahụ ndị ọzọ.
3. Mgbe igwu mmiri, mmiri na-eme ka ụkwụ na ụkwụ buoyant, na-enyere aka na-akwado ha n'oge ije, na ọ na-enye nwayọọ iguzogide. N'otu nnyocha sitere na ebe a tụkwasịrị obi, mmemme igwu mmiri nke izu 20 belatara ihe mgbu nke ndị nwere otutu sclerosis. Ha kọkwara mmụba nke ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi na nkwarụ.
Kedu uru ọ bara?
1. Dị mfe iji. E jiri ya tụnyere igwu mmiri, ịgba ọsọ dị mfe ịmụta n'ihi na ọ bụ ihe a mụrụ anyị. Ọbụna ịmụta nkà ọkachamara tupu ịgba ọsọ dị mfe karịa ịmụta igwu mmiri, n'ihi na ụfọdụ ndị nwere ike ịmụrụ egwu mmiri. Na mgbakwunye, ịgba ọsọ nwere ihe ndị dị ala chọrọ na gburugburu ebe obibi na ebe egwuregwu karịa igwu mmiri.
Ịgba ọsọ nwere ike ime ka ahụike nke ikpere gị na azụ gị dịkwuo mma. Ọtụtụ ndị na-eche na ịgba ọsọ bụ egwuregwu mmetụta nke na-adịghị mma maka nkwonkwo. Ma ọ bụ eziokwu na ụfọdụ ndị na-agba ọsọ aghaghị ịgbagharị n'ịgba ígwè n'ihi mgbu ikpere. Ma na nkezi, ndị okenye nọ ọdụ, ndị na-enweghị ọdịdị nwere nsogbu ikpere na azụ ka njọ karịa ọtụtụ ndị na-agba ọsọ.
2. Melite ọgụ. David Nieman, onye ọkà mmụta sayensị na-emega ahụ na onye na-agba ọsọ oge 58, ejirila afọ 40 gara aga mụọ njikọ dị n'etiti mgbatị ahụ na mgbochi. Ọtụtụ n'ime ihe ọ chọtara bụ ozi ọma na ụfọdụ ihe egwu, ebe ọ na-elelekwa mmetụta nke nri na ọnọdụ ndị na-agba ọsọ. Nchịkọta ya: Mmega ahụ na-agafeghị oke nwere ike ịkwalite mgbochi, mbọ ntachi obi nwere ike belata ihe mgbochi (opekata mpe ruo mgbe agbakechara gị nke ọma), na mkpụrụ osisi uhie/acha anụnụ anụnụ/oji nwere ike inye aka mee ka ahụ gị sie ike.
3. Melite ahụike uche ma belata ịda mbà n'obi. Ọtụtụ ndị mmadụ na-amalite ịgba ọsọ iji meziwanye ahụ ike ha, ma n'oge na-adịghị anya, ihe na-akpali ha ịnọgide na-agba ọsọ na-aghọ ka ha na-enwe mmetụta nke ịgba ọsọ.
4. Mbelata ọbara mgbali. Ịgba ọsọ na mmega ahụ ndị ọzọ na-agafeghị oke bụ ụzọ a nwapụtara, na-adabereghị na ọgwụ iji belata ọbara mgbali.
Ihe ị ga-atụle tupu igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ọsọ
Ma igwu mmiri na ịgba ọsọ na-enye nnukwu mgbatị ahụ nke obi na, dị ka ọ dị, ịgbanwe n'etiti abụọ ahụ mgbe niile ga-enweta uru kacha mma. Otú ọ dị, ọtụtụ oge, ọnọdụ dị mma na-adịkarị iche n'ihi mmasị onwe onye, ọnọdụ ahụike na ihe ndụ ndụ. Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịtụle tupu ị na-agbalị igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ọsọ.
1, Ị nwere nkwonkwo mgbu? Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ụdị mgbu nkwonkwo ndị ọzọ, igwu mmiri dị mma maka gị karịa ịgba ọsọ. Igwu mmiri na-etinye obere nrụgide na nkwonkwo, bụ ụdị mmega ahụ dị nro ma ọ dịghịkwa esiri ike ime ka nsogbu nkwonkwo ka njọ.
2. Ị nwere mmerụ ahụ n'ụkwụ dị ala? Ọ bụrụ na ị nwere ikpere, nkwonkwo ụkwụ, hip ma ọ bụ azụ azụ, igwu mmiri doro anya bụ nhọrọ dị nchebe n'ihi na ọ na-enwe mmetụta dị nta na nkwonkwo.
3, Ị nwere mmerụ ahụ ubu? Igwu mmiri na-achọ ọrịa strok ugboro ugboro, ma ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ n'ubu, nke a nwere ike ịkpasu iwe ma mee ka mmerụ ahụ dịkwuo njọ. N'okwu a, ịgba ọsọ bụ nhọrọ ka mma.
4. Ị chọrọ ime ka ọkpụkpụ ahụ ike? Site n'ịgbakwụnye arọ na ụmụ ehi na akpa azụ gị, ị nwere ike ịtụgharị ịgba ọsọ dị mfe ka ọ bụrụ ọsọ na-ebu ibu nke ọkpụkpụ na-eme ka ọ daa ngwa ngwa, mana ọ gaghị efunahụ uru ọ bụla. N'ụzọ dị iche, igwu mmiri enweghị ike ime nke a.
Oge nzipu: Ọgọst-19-2024
